przerwy miedzy posiłkami

[...] 10/unoszenie nóg w leżeniu 10/10/10 ______________________________________________________________________________ 50min. (czyli drugi raz w tym treningu zwiększyłam przerwy; wcześniej było 40-45min.) MC słabo, ale potem dobre czucie pleców przy wiośle i drążku. +wytrzymka, 3 rundy: 1) 30s: przysiady 2) 30s: pompki/pompki na [...]

[...] nogi Dzisiejszy trening może się wyda dziwny ale robie tylko przysiady i schodzi mi około 2,5 godziny, dużo czasu schodzi na ubieraniu kostiumu, wiązaniu bandaży, a także przerwy są dłuższe bo i obciążenia spore 1.Przysiad ze sztangą na karku (około 5 serii rozgrzewkowych i 5 serii właściwych) czwartek plecy+biceps 1.Martwy ciąg 5 serii (+ [...]

[...] wcale. Docelowo będzie chyba wiosło, drążek dolny, podciągania (staranniejsze :p), młotki i zastanawiam się, czy może te dodatki (5a, 5b, 5c) powkładać pomiędzy główne ćwiczenia, ale chyba lepiej zostawić układ jak jest, a pozmniejszać przerwy i też pozwracać bardziej uwagę na czucie mięśni. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-01 13:42:03

[...] hantli (6x15/)8x10/x10/x10 60s 6x10/x12/x12 60s +”pseudowytrzymka”, obwodowo: 1. przysiady 45s/45s/45s 2. pompki na podwyższeniu 45s/30s/30s 3. pajacyki 45s/60s/60s 4. 45s przerwy Przy pompkach nie mogłam się dobrze ustawić, chyba bezpieczniejszy by były na podłodze @-) 5a. Unoszenie bioder jednonóż 10/8/10 10/10/10 5b. Brzuch plank x3 brzuszki [...]

[...] 3 serie 8. brzuch skośne na maszynie 3 serie x 10 powtórzeń cardio : 15 minut biegania, 7 wchodzenia pod górę Komentarz: Dzisiaj robiłem na dużej intensywności. Krótkie przerwy między seriami, góra 1 minuta. Wykroki na wysokim zakresie powtórzeń, najpierw 20, a potem nie liczyłem, ale wszystko od 15 w górę. Ciężar: 30,35,40 oraz 42,5kg. W [...]

[...] nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej chwili obczaję Twój [...]

[...] noc: Bialko jajka 2sztuki Egg protein 35g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojcz T1:70kg/80/90/70/80/90 B. Zolnierskie 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; T1:40kg/50/55/50/55/60 C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – [...]

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

[...] klatke, lub cable crossover lub wyciskanie sztangi na ujemnym 3x8 2min +. HIIT 5x 30/30 (+1 interwał co trening) Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy 2. Przysiad 4x12-15 3.wypady z przeskokiem 3x10 30sek przerwy 4. Wyciskanie suwnicy 3x12-15 5. prostowanie nog siedzac 3x12-15 6. przysiad z wyskokiem 3x10 30 sek [...]

No ciekawe o tym brzuchu... Właściwie to pewnie sporo rzeczy niezgodnych z ogólnymi zasadami okazałoby się skutecznych ;-) Ja trochę wyszłam z założenia, że przy którym ćwiczeniu czuję brzuch, to jest ok. (Ale też z drugiej strony np. DOMSów nie mam, a kiedyś miewałam w tych mięśniach.) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, [...]

[...] bułgarskie zamiast jakichś maszyn, w założeniu będę je po prostu robić na małych ciężarach (to jest ten FBW, który miał być tak jakby uzupełniający, bo do robienia bez dnia przerwy po poprzednim.) Ogólnie dobry trening – wcześniej myślałam o dodaniu jakiegoś cardio, ale po skończeniu, tym bardziej ćwiczeniach nr 5. na nogi, stwierdziłam, że może [...]

[...] wznosy bokiem stojąc uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc scyzoryki trening obwodowy, 4 obwody, przerwy między obwodami: 5 minut DIETA I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 150 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 36 węglowodany 106 wartość energ. 962 [...]

między posiłkami tzn między posilkami jak na przykłąd jesz sniadanie o 7.00 a następny posiłek jesz o 11.00 to gainera pijesz około 9.00 , najlepiej pij wtedy kiedy masz najdłuzsze przerwy

[...] posiłkami, http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 2, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25kg/10x30kg5x35kg - jakoś nie dałam rady więcej powtórzeń w ostatnie serii 10x20kg/10x25kg/10x30kg - w ostatniej już ciężko 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , [...]

treningi raczej nie maja nic do teho bierz miedzy posiłkami , najlepiej wtedy kiedy masz najdłuzsze przerwy ja własnie zaczynam cykl , proponuje 3 x 50gram > mozesz 2 porcje miedzy posiłkami i jedna po treningu . a mam taki problem ze zamowiłem czekolade a przyszła truskawka ..

[...] ;-) zacznij od 5 serii po 30s na nogę (skracaj serie jeśli poczujesz, że trzymasz na siłę i rekompensujesz napięcie odcinkiem lędźwiowym). Między jedną a drugą nogą chwila przerwy na poprawę pozycji i 30s do 60s przerwy między seriami. Musisz wyczuć ile będzie ok dla Ciebie, żeby nie czekać za długo, ale też byś była w stanie wykonać [...]

[...] oliwa *miałem być szybciej w chacie żeby zjeść przedtreningowy, ale się na uczelni przedłużyło i coś trzeba było szybko skubnąc. Gdyby nie to miałbym miedzy posiłkami ok. 5h przerwy. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force + 2 kapsy Clenburexin + 6 kapsów NitroBolon. Po [...]

[...] 3 x8: 7kg x 8/8/7 3c. Wznosy bokiem stoją 3 x8 (ok 60sec): 5kg x8 / 4kg x8 / 5kg x7 Wyciskanie ładnie poszło, ale z arnoldkami to sie rozpędziłam. Dosyć, ze krókie przerwy, to barki piekły mnie juz po pierwszej serii. Wznosy myslałam, ze dam rade z 5kg, ale musiałam sie wrócić do 4kg, potem juz na maxa 5kg zrobiłam. 4. Pompki z nogami [...]

[...] kątem podejrzenia insulinoodporności zalecałaby posiłki co 3 godziny. Największą przerwę mam między śniadaniem a obiadem a najmniejszą między podwieczorkiem a kolacją. Żeby przerwy były co 3 godziny mam do wyboru: śniadanie przed pracą i kolejno 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 ale to mi wychodzi za dużo posiłków. Wolałabym i to na razie [...]

[...] przykładem. Dlaczego ktoś jest przeziębiony? Jeśli taka osoba poszłaby do lekarza, ten mógłby kazać jej zażywać antybiotyk razem z lekiem obkurczającym. Dzieje się tak bez przerwy, ponieważ lekarz chce się pozbyć pacjenta. Wszyscy wiemy, że większość infekcji górnych dróg oddechowych wywoływana jest przez wirusy i antybiotyk wyrządzi jeszcze [...]